Mon 1er trimestre de grossesse

Votre guide du premier trimestre de grossesse

Le résultat de votre test de grossesse est positif, félicitation à vous et bienvenue dans le club des futures mamans.

Les premiers mois de grossesse vous n'avez peut-être pas encore l'air enceinte, mais il y a de fortes chances que vous le ressentiez. C'est parce qu'un flot d'hormones de grossesse prépare votre corps à accueillir votre bébé pendant les neuf prochains mois - vous pourriez donc connaître pas mal de maux et de douleurs, de la fatigue, et même des flatulences...

Bien que vous ne soyez probablement pas vraiment ravi de certains de ces symptômes, essayez de vous rappeler que ces maux sont temporaires et font partie de l'incroyable processus qui se déroule à l'intérieur : Vous faites grandir un foetus qui deviendra un joli bébé ! Soyez patiente, le meilleur reste a venir. 

Combien de temps dure le premier trimestre ?

Le premier trimestre marque votre début de grossesse, il dure de la semaine 1 jusqu'à la fin de la 13ème semaine de grossesse, soit des mois 1 à 3.

Vous ne savez pas à quelle semaine vous êtes dans votre grossesse? 

Si vous connaissez la date du premier jour de vos dernières règles, ou la date de conception, la méthode la plus facile pour obtenir un calcul estimatif de vos semaines de grossesse est d'utiliser un des nombreux calculateurs de grossesse que vous pourrez trouver sur internet. Il vous sera alors plus facile d'effectuer votre suivi de grossesse et de calculer vos semaines d'aménorrhée.
 

Symptômes du premier trimestre

Être enceinte c'est un grand changement et il se passe beaucoup de choses pour vous au cours du premier trimestre. Voici quelques-uns des premiers symptômes de grossesse les plus courants :

Nausées matinales : 

Malheureusement, elles ne frappent pas seulement le matin - elles commencent généralement vers la 6ème semaine de grossesse. Le thé au gingembre ou les gouttes peuvent aider, vous pouvez également privilégier de petits repas fréquents plutôt que de plus grands repas moins nombreux. Si les nausées sont trop insupportables, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin.

Seins tendres : 

Sautes d'humeur : 

Vous pouvez (ou non) vous sentir bien, puis déprimée, puis de nouveau bien... C'est à partir de la semaine 7 environ que les sautes d'humeur pourront faire leur apparition. Si vous avez des antécédents de dépression ou si vous pensez ne pas pouvoir supporter ce trop plein d'émotions, parlez-en à votre médecin, vous pouvez également effectuer un "dépistage de la dépression prénatale" si cela vous semble nécessaire.

Gain de poids (ou absence de poids) : 

Votre bébé est encore très petit, ce qui signifie que vous n'avez besoin de prendre qu'environ trois à quatre kilos au cours de votre premier trimestre.

Si vous souffrez d'une perte d'appétit ou que vous subissez des vomissements, vous pourriez même perdre quelques kilos. Ce n'est pas grave, tant que votre prise de poids pendant la grossesse s'accélère au cours des deuxième et troisième trimestres. Pour l'instant, concentrez-vous simplement sur la consommation fréquente de repas légers composés d'aliments nutritifs à haute densité (par exemple: avocats, yaourts, bananes, fruits secs, pains aux graines) lorsque vous pouvez les supporter. 

Vous vous sentez au contraire encore plus affamée ? Essayez de surveiller votre apport calorique pendant la grossesse : vous n'avez pas réellement besoin de calories supplémentaires pendant votre premier trimestre (bien que votre apport augmentera au cours des deuxième et troisième trimestres). Si vous finissez par prendre plus de kilos que ce qui est recommandé, concentrez-vous sur le fait de vous remettre sur la bonne voie pendant toute la durée de votre grossesse. 

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse ce trimestre, vous pouvez ressentir de nombreux autres symptômes de grossesse – brûlures d'estomac, constipation, goût modifié, maux de tête... Accrochez-vous : le deuxième trimestre sera probablement plus cool !

N'oubliez pas non plus que chaque femme est différente. Donc, ce n'est pas parce que votre mère ou votre sœur a signalé des crampes ou autres symptômes désagréables que vous aurez ces mêmes symptômes. Certaines femmes déclarent même en avoir eu quasi aucun.

Est-il normal d'avoir des crampes au premier trimestre ?

Oui, certaines crampes abdominales et douleurs à l'estomac sont normales au cours du premier trimestre. Dans les premiers stades de la grossesse - lorsque l'embryon se fixe à l'utérus - des saignements légers ou de légères crampes peuvent survenir. 

Les gaz et les ballonnements - deux causes courantes de crampes - deviennent également assez courants au cours du premier trimestre. De plus, à mesure que votre corps transporte plus de sang vers l'utérus, vous pourriez commencer à ressentir une certaine pression dans cette zone du corps, surtout après avoir eu un orgasme (au cours duquel vous pourriez avoir des contractions utérines). 

Compte tenu de tous les changements inconnus qui se produisent dans votre corps pendant la première grossesse, il est compréhensible de se demander ce qui est normal et ce qui ne l'est pas. Dans de nombreux cas, certains symptômes, même étranges, ne sont pas une source de préoccupation. Cependant, il est également important de comprendre que votre risque de fausse couche est le plus élevé au cours du premier trimestre.

Voici quelques symptômes qui justifient toujours un appel à votre médecin :

• Saignements vaginaux abondants
• Douleurs abdominales intenses
• Soif soudaine
• Miction douloureuse
• Fièvre, frissons et/ou maux de dos
• Gonflement important des mains/du visage
• Troubles de la vision 

Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus, appelez immédiatement votre médecin ou dirigez-vous vers les urgences les plus proches. 

Comment grandit un bébé au cours du premier trimestre?

Au cours du premier trimestre, votre bébé est une seule cellule fécondée. Une fois que l'embryon s'est implanté dans votre paroi utérine, le développement du fœtus décolle et le bébé se développe en un ensemble de la taille d'une pêche.

Voici quelques-uns des grands moments forts de cette période passionnante.

• Les os du bébé : vers la 6ème semaine environ, le bébé commence à développer ses bras, ses jambes, ses mains et ses pieds, ainsi que ses doigts et ses orteils vers la 10ème semaine.

• Cheveux et ongles : la peau commence à se former entre les semaines 5 et 8, avec des follicules pileux et des ongles se formant vers la semaine 11.

• Système digestif : vers la huitième semaine environ, les intestins de bébé commenceront à se former.

• Sens du toucher : Votre bébé développera des récepteurs tactiles sur le visage (principalement les lèvres et le nez) vers la semaine 8. À la semaine 12, les récepteurs auront surgi sur les organes génitaux, les paumes et la plante des pieds. 

• Vue : les nerfs optiques (qui transmettent les informations des yeux au cerveau et à l'arrière) commencent à se former à la semaine 4, la rétine commence à se former vers la semaine 8.

• Cœur : à la semaine 5, le tube qui deviendra le cœur de votre bébé commence à battre spontanément. Il deviendra plus fort et plus régulier - et vous pourrez l'entendre ! — vers la semaine 9 ou 10 (mais parfois plus tard, selon la position de votre bébé dans votre utérus).

• Cerveau : vers la huitième semaine de grossesse, le cerveau de votre bébé se développe.

• Sens du goût : votre bébé aura développé des papilles gustatives qui se connectent au cerveau vers la semaine 8. Mais son goût sera encore en évolution, bébé ne pourra pas encore goûter le liquide amniotique environnant (qui, soit dit en passant, aura le goût de votre repas le plus récent).

Parmi les autres étapes importantes des premières semaines, citons la formation des muscles, la production de globules blancs pour combattre les germes et le développement des cordes vocales.

Check-list du premier trimestre

Vos repas, vos entraînements et vos routines quotidiennes peuvent être très différents en tant que femmes enceintes. Voici les principales choses à faire pour le premier trimestre.

• Prenez une vitamine prénatale. Si vous ne l'avez pas déjà fait, commencez à prendre une vitamine prénatale. Le faire dès le premier trimestre permet de s'assurer que votre futur nouveau-né reçoit les vitamines et minéraux supplémentaires dont il a besoin pendant la grossesse.

• Choisissez votre praticien. Il existe un certain nombre de praticiens différents que vous pouvez choisir pour votre grossesse, de l'obstétricien/gynécologue à la sage-femme en passant par le médecin de famille. Prenez donc le temps d'examiner vos options et de choisir le bon praticien pour vos besoins. 

• Réservez votre première visite OB/GYN. Votre médecin examinera vos antécédents médicaux et effectuera un examen physique approfondi. Vous subirez probablement une série de tests; une analyse d'urine et des analyses de sang pour déterminer votre groupe sanguin et votre statut Rh, les niveaux d'hCG et la présence d'infections. Vous aurez probablement une première échographie pour confirmer un battement de cœur, dater votre grossesse et vous assurer que les choses progressent comme elles le devraient. Vous pourriez également être soumis à un dépistage de maladies génétiques ou de diabète, selon vos antécédents familiaux. Bien que votre praticien vous pose beaucoup de questions, soyez prêt à en poser beaucoup : c'est le moment de vous renseigner sur la sécurité des médicaments que vous prenez actuellement, sur l'aide pour arrêter de fumer ou sur toute autre chose qui vous préoccupe. 

• Pensez aux tests génétiques. Vous aurez peut-être un dépistage de la clarté nucale (NT) (entre les semaines 10 et 13 de la grossesse) pour rechercher le syndrome de Down et les malformations cardiaques congénitales. En fonction de vos risques, votre praticien peut également recommander un test prénatal non invasif (NIPT) vers la semaine 10, un dépistage sanguin (prise de sang) qui recherche des anomalies chromosomiques et/ou des tests prénataux invasifs mais plus définitifs, tels qu'un prélèvement de villosités choriales ou une amniocentèse. 

• Renseignez-vous sur les options d'assurance maladie. Le coût de la grossesse varie en fonction d'un certain nombre de facteurs - et c'est beaucoup plus cher si vous n'avez pas d'assurance maladie. C'est donc le moment de souscrire à une bonne mutuelle ou de revoir les conditions de la vôtre. La bonne nouvelle : vous pouvez toujours prendre des mesures pour réduire les coûts de votre assurance prénatale. 

• Fixez un budget. Faire grandir votre famille est un excellent moment – ​​et nécessaire – pour réévaluer vos dépenses mensuelles. Découvrez donc le coût d'avoir un bébé, puis établissez votre budget mensuel. 

• Mangez bien. Il est maintenant temps de réduire votre consommation de caféine, ainsi que d'apprendre quels aliments éviter et lesquels inclure dans votre régime de grossesse afin de pouvoir approvisionner votre cuisine en conséquence. 

• Prévoyez du temps pour la remise en forme. L'exercice pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour vous et votre bébé, ce qui peut être une bonne motivation pour faire 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez des entraînements adaptés à la grossesse. 

• Faites l'amour, si vous en avez envie. C'est amusant et sans danger pour bébé - en plus, cela présente des avantages pour vous deux.

• Commencez à penser aux noms de bébé. Si vous n'avez pas de nom de bébé en tête, il n'est jamais trop tôt pour commencer à lancer des idées.

• Prévoyez d'annoncer votre grossesse. Réfléchissez à comment et quand vous voulez annoncer la bonne nouvelle à vos amis et à votre famille, et si vous souhaitez l'annoncer sur les réseaux sociaux. La plupart des femmes attendent la fin du premier trimestre pour le faire, lorsque le risque de fausse couche est plus faible. Et si vous travaillez, commencez à réfléchir au moment où vous devez dire à votre patron que vous êtes enceinte et quoi dire ; faites vos recherches à l'avance pour comprendre les politiques de congé maternité de votre entreprise. 

Ce qu'il faut éviter pendant le premier trimestre

Vous avez une longue liste de choses à faire maintenant que vous êtes enceinte, mais il y a aussi des choses à ne pas faire. Voici ce qu'il faut éviter pendant le premier trimestre. 

• Le bac à litière. Les excréments de chat peuvent héberger un parasite potentiellement dangereux qui peut provoquer une infection appelée toxoplasmose. Aux premiers stades de la grossesse, la toxoplasmose peut entraîner des risques plus graves pour la santé du fœtus, notamment des problèmes oculaires, auditifs et autres, tandis que plus tard au cours de la grossesse, les complications peuvent être moins graves. Si vous pensez avoir contracté le parasite, demandez à votre médecin une analyse de sang pour le savoir avec certitude.

• Bains à remous et saunas. Une fois que vous êtes enceinte, vous devez ignorer toutes les activités susceptibles de trop élever la température de votre corps, y compris les bains à remous, les saunas ou même un bain luxueux dans la baignoire. (Il en va de même pour l'exercice à l'extérieur par temps étouffant). Vous n'êtes pas obligé de passer aux douches froides, mais vous pouvez avoir un thermomètre avec vous dans la baignoire - assurez-vous que l'eau reste à environ 37 degrés.

• De l'alcool. Vous songez à trinquer à votre bonne nouvelle avec un verre de champagne ? Évitez. Aucune quantité d'alcool ne s'est avérée sans danger pendant la grossesse. La consommation d'alcool peut entraîner des complications telles que le syndrome d'alcoolisation fœtale (SAF). Vous pouvez bien sûr trinquer à la bonne nouvelle - mais assurez-vous simplement de boire un cocktail sans alcool. 

• Aliments crus ou insuffisamment cuits. Maintenant que vous êtes enceinte, vous devrez attendre après la grossesse pour les sushis et les steaks saignants... La viande, les fruits de mer et les œufs crus on insuffisamment cuits peuvent abriter des bactéries et des parasites qui causent des infections et ne sont pas bons pour vous ou votre bébé. La bonne nouvelle (si vous pouvez l'appeler ainsi) : les symptômes de la grossesse comme les nausées et les aversions alimentaires peuvent freiner l'appétit de la future maman - vous n'aurez donc peut-être pas envie de ce tartare de thon après tout ! 

• Consommation de tabac. Fumer peut augmenter le risque de complications durant la grossesse comme un faible poids du bébé à la naissance ou un accouchement précoce.

Le premier trimestre c'est d'abord la bonne nouvelle (vous êtes enceinte !) bon ok, c'est aussi quelques symptômes... (vous ne pouvez peut-être même plus garder votre petit-déjeuner dans votre estomac). La bonne nouvelle est que le deuxième trimestre offre un certain soulagement, moins voir plus du tout de nausées matinales, moins de fatigue et vous n'aurez plus ce besoin constant d'aller aux toilettes toutes les 15 minutes. Un soulagement pour les futurs parents. Des jours meilleurs sont alors à venir, profitez de ce trimestre pour vous procurer tous les accessoires de grossesse indispensable.